在《饥荒》中，提高理智值有多种方法，以下从食物、装备、建筑、活动等方面为你详细介绍：
食用特定食物
肉干：通过将肉挂在晾肉架上制成，食用后可回复一定理智值，同时能补充较多的饥饿值，是比较实用的理智恢复食物。
火龙果派：制作材料为一个火龙果和三个树枝，食用后可回复大量理智值，是前期到中期不错的理智恢复来源。
曼德拉草汤：用一个曼德拉草和三个浆果制作，食用后能回复大量理智值与饥饿值，但曼德拉草较为稀有且采摘后会立即睡眠，需要谨慎获取。
鱼排：由一条鱼和一个树枝制作而成，能回复一定的理智值，鱼在游戏中相对容易获取，是较为常用的恢复理智食物。
穿戴特定装备
高礼帽：制作材料为丝绸和蜘蛛丝，戴上后可以缓慢回复理智值，适合在平时探索时佩戴。
贝雷帽：由猪皮和蜘蛛丝制成，能提供一定的理智恢复效果，而且猪皮在游戏中通过击杀猪人可以获得，获取相对容易。
眼球伞：需要巨鹿眼球等材料制作，不仅能在雨天提供防雨效果，还能回复理智值，在雨季非常实用。
利用特定建筑和道具
帐篷：在夜晚或玩家理智值较低时，进入帐篷睡觉可以快速恢复理智值，同时也能补充生命值和饥饿值。
肉块雕像：用大理石和噩梦燃料制作，玩家靠近时可以缓慢回复理智值，但要注意噩梦燃料的获取有一定难度。
提神护符：通过炼金术引擎解锁制作，使用后可以瞬间回复一定量的理智值，是紧急恢复理智的好道具。
参与特定活动和避免负面因素
与友好生物互动：和猪人、兔人等友好生物保持良好关系，与它们靠近或给它们喂食，能提升玩家的理智值。
演奏乐器：制作并使用乐器，如排箫等，演奏音乐可以使玩家和周围的生物进入催眠状态，同时也能回复一定的理智值。
避免黑暗和怪物：尽量避免长时间处于黑暗环境中，因为黑暗会快速降低理智值。同时减少与怪物的战斗，避免受到伤害和恐惧效果，也有助于保持理智值稳定。