8 人轮换和 9 人轮换各有优缺点，哪种更舒服取决于具体的情况和需求：
8 人轮换：
优点：
战术执行更高效：球员之间的配合会随着上场时间的增加而更加默契，战术执行起来也会更加流畅。教练可以更好地把控场上的局势，球员们对于战术的理解和执行也会更加到位，减少因人员频繁更替而可能出现的战术混乱情况。
主力球员上场时间保证：能够确保主力球员有足够的上场时间来发挥他们的实力，保持比赛的竞争力。尤其是在一些关键比赛中，主力球员的经验和能力对于球队的胜负起着至关重要的作用。
缺点：
体能问题：对于上场的 8 名球员来说，他们的体能消耗会比较大。在比赛强度较高或者赛程密集的情况下，球员可能会因为疲劳而导致受伤风险增加，影响后续的比赛。而且到了比赛后期，球员体能下降可能会影响他们的发挥，导致球队的整体表现下滑。
替补球员锻炼机会少：替补球员的上场时间会受到限制，这不利于球队后备力量的培养。替补球员无法得到充分的锻炼，在主力球员出现伤病或者状态不佳时，可能难以承担起球队的重任。
9 人轮换：
优点：
体能分配更合理：增加了一个轮换球员，使得球员们的上场时间可以得到更好的分配，减轻了球员的体能负担。这样可以保持球员在比赛中的良好状态，减少因体能不足而出现的失误，提高球队的整体表现。
培养后备力量：给了更多替补球员上场机会，有利于球队后备力量的培养。替补球员可以通过比赛积累经验，提高自己的技术水平和比赛能力，为球队的未来发展打下坚实的基础。
缺点：
战术磨合难度增加：随着轮换人数的增加，球员之间的磨合时间可能会相应减少，战术磨合的难度也会增加。教练需要花费更多的时间和精力来调整阵容和战术，以确保球队的整体表现不受影响。
主力球员状态可能受影响：如果轮换过于频繁，可能会影响主力球员的状态和比赛感觉。主力球员需要一定的连续上场时间来保持自己的竞技状态，过多的轮换可能会打破他们的节奏。
如果球队的主力球员实力较强且体能较好，8 人轮换可能更有利于球队在比赛中保持稳定的表现；如果球队注重球员的体能分配和后备力量的培养，9 人轮换则可能更为合适。